هذه مجموعة من الحيل والطرق النفسية التي يجب عليك معرفتها، قد تظن انها بسيطة أو لا تحتاج إلى جهد كبير إلا أنها ذات أثر عميق في حياتك اليومية وبالتالي تأثير نتائجها على المدى البعيد ، ويمكنك أن تجربها لمدة أسبوع أو حتى أيام لتعرف هذه الأسرار ، وكي لا نطيل ، دعنا نبدأ اكتشاف هذه الأسرار:
الطريقة 1:
كيف تحافظ على صحتك؟ حدد هدف: يطيل الهدف من الحياة عدة سنوات - بغض النظر عن عدد هذه الأهداف ، أو مدى انضباطك في السعي وراءها ، فلاحظ معي كيف أن الحياة في الريف تطيل العمر ليس بسبب نمط الحياة الحركي أو التغذية السليمة وحسب ، بل أن المزارعين ومربو الماشية دائما ينتقلون من هدف إلى آخر ، فهم بعد زراعة الأرض لديهم هدف يومي بالري أو التنظيف حتى تظهر البراعم ، وبعدها ينتقلون لتحقيق هدف نمو المزروعات بشكل سليم ، إلى أن يتحقق هدفهم الرئيسي بالحصاد وبيع المحصول ، لذلك فهم يعيشون بسلسة من الأهداف الغير منتهية. وهذا هو سر إطالة العمر.
الطريقة 2:
كيف تكسب الثقة بسهولة ؟ ببساطة اعتذر عن الأشياء التي لا يمكنك فعل أي شيء حيالها وليس لك أي سيطرة عليها، مثل الطقس السيئ.
الطريقة 3:
كيف تبدع وتبتكر؟ مارس هواية واحدة على الأقل . كلما زادت مشاركتك في هواياتك ، أصبحت أكثر إبداعًا وإنتاجية في العمل - بنسبة تصل إلى 30 بالمائة. كما أن الإنغماس في أحلام اليقظة تجعلك أكثر إبداعًا وتسهل عليك تحديد المشكلات وحلها في وقت مبكر.
الطريقة 4:
كيف تفاوض وتفوز بالمفاوضات؟ إذا كنت تتفاوض مع شخص ما ، فتأكد من جلوسك بهدوء أمام نظيرك - عندها ستحصل أيضًا على تنازلات بسهولة أكبر ، ولا تستغرب إذا أخبرتك أحضر شيئًا لتأكله ! نعم أثناء التفاوض جرب ذلك واستمتع بالنتيجة.
طريقة 5:
كيف تسامح مع نفسك؟ أحيانا نمر بمواقف نتصرف بها بطريقة غير مقبولة أو فيها إساءة للنفس مثل عدم الرد على الإساءة أو قول عبارات فيها إساءة للأخرين وبعدها يبدأ اللوم الداخلي للنفس وقد يستمر أيام لذلك أفضل طريقة للتصالح مع النفس هو التعرف على الغرباء ، فستجد منهم تعاطفا وتسامحا معك ، بعدها ستصبح أنت أكثر تعاطفًا مع نفسك ويسمي علماء النفس الاجتماعي ذلك بتأثير القبول بالرنين .
طريقة 6:
كيف تعدل مزاجك؟ ابتسم كثيرًا - وستضع نفسك على الفور في حالة مزاجية أفضل ويسهل ذلك الإنتقال إلى شعور التفاؤل ،مما يؤدي إلى زيادة دخلك المادي. (جرب ذلك فورا)
طريقة 7:
كيف تحسن ذاكرتك؟ يجب على أي شخص وهو يتعلم أو يعمل أن يضحك بين حين وآخر: الضحك يحسن الذاكرة ، كما أظهرت ذلك العديد من الدراسات .
طريقة 8:
كيف ترفع المناعة؟ تعلم أن تتنفس بشكل أعمق. يؤدي التنفس السليم إلى خفض ضغط الدم وتنشيط جهاز المناعة .
طريقة 9:
كيف تخفف التوتر؟ تحدث إلى نفسك بانتظام . تعمل هذه الحيلة على تخفيف التوتر وتجعلك أكثر إبداعًا وتساعدك على حل المشكلات بطريقة أكثر ذكاءً - ولكن فقط إذا كنت تتحدث إلى نفسك بصيغة الغائب .
طرقة 10:
كيف تحقق الأهداف الصعبة؟ ابحث عن الأشخاص الذين يسعون لتحقيق أهداف مماثلة لأهدافك - والأشخاص الذين هم بالفعل في المكان الذي تريد أن تكون فيه.
طريقة 11:
كيف تحسن أداءك اليومي؟ خذ 15 دقيقة من التفكير الذاتي وتدوين الملاحظات بعد العمل كل يوم - وسيتحسن أدائك بنسبة 22.8 في المائة .
طريقة 12:
كيف تحافظ على ذكاءك؟ أعطِ دفعة لأفكارك واذهب للمشي كثيرًا ! إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، فلن تحافظ على لياقتك فحسب ، بل ستحافظ أيضًا على ذكائك وستحصل على ضعف عدد الأفكار . بالمناسبة ، أفضل وقت للإبداع هو عندما لا تزال متعبًا. ولا تنسى أيضا شرب القهوة كل يوم ليس صحيًا فقط ولكن 200 ملليجرام من الكافيين يوميًا يحسن الأداء العقلي.
طريقة 12:
كيف تكون محبوبا؟ إذا كنت رجلاً: أنبت لحية ! اللحية تجعل الرجال يبدون محبوبين وذكاء أكثر.
طريقة 13:
كيف تتخذ قرار بعقلانية؟ في المرة التي تواجه فيها قرارًا مهمًا وتريد أن تجعله عقلانيًا أكثر من كونه عاطفيًا - قم بخفض الأضواء، في الظلام نتخذ قرارات أكثر عقلانية.
طريقة 14:
كيف تجعل نصيحتك مؤثرة في الآخرين؟ ببساطة ابتسم والمس ضيفك على كتفه لفترة وجيزة وخاطبه بالاسم. بالفعل يزيد ذلك من وصول نصائحك وتأثيرها على الطرف الآخر بنسبة قد تصل إلى 140٪ .
طريقة 15:
ما هو أفضل يوم من أيام الأسبوع للإنجاز؟ قم بأهم مهامك في اليوم الذي يسبق عطلة نهاية الأسبوع.
طريقة 16:
كيف تحصل على رأي صادق من الآخرين؟ إذا كنت تريد من شخص ما أن يقدم لك تقييمًا أو رأياً صادقًا ، فاطلب منه أن يضع يده على قلبه أولاً : الإيماءة بهذا الشكل تجعلك أكثر صدقًا .
طريقة 17:
كيف تطلب معروف؟ إذا كنت تريد أن تطلب معروفًا من شخص ما - على سبيل المثال ، نصيحة ، مشروب ، رقم هاتفه - تأكد من أنك تتحدث بأذنه اليمنى . فهناك حقيقة أن الإنسان يسمع أفضل بالأذن اليمنى - لما يطلبه منا الآخرون.
طريقة 18:
كيف تتعلم أو تدرس؟ يأتي نجاح عملية التعلم والدراسة بشكل أسرع إذا أخذت فترات راحة قصيرة بينهما و بشكل منتظم.
طريقة 19:
كيف تكسب تعاطف من أحد؟ استخدم ما يعرف بعلم النفس باسم تأثير بنجامين فرانكلين وهو اطلب من الشخص معروفا ولو بسيطا مثل قلم أو معرفة وقت أو اتجاه عنوان معين فعندما نطلب من شخص ما أن يقدم لنا معروفًا ، يصبح أكثر تعاطفًا معك.
طريقة 20:
كيف تنشط من ذاكرتك ؟ أظهرت دراسة يابانية أن مضغ العلكة يسرع من قدراتنا المعرفية . أو بعبارة صريحة: مضغ العلكة يعني أنك تفكر وتتذكر الأشياء بشكل أسرع.